¿Cómo se práctica el Qi Gong?

La práctica del Qigong se propone tres procesos de armonización o regulación mutua (三调San Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros, buscando una armonía entre los tres como si se trata de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos.

Estos 3 procesos son:

Qi Gong

  • Regular el cuerpo (调身, Tiao Shen)
  • Regular la respiración (调息, tiao Xi)
  • Regular la mente (调心, Tioa Xin)

El propósito es para aumentar o fortalecer los 3 Tesoros(三宝, San Bao):

  • La esencia(精, Jing),
  • El aliento o la energía (气, Qi),
  • El espíritu o la consciencia (神, Shen).

Estos tres tesoros se influyen mutuamente.

También hay que acumular la energía, armonizar el Yin-Yang, desbloquear los meridianos, mediante la combinación de:

  • Qigong dinámica
  • Qigong estática
  • Automasaje Tui-Na. 

Otra cosa muy importante en la práctica de Qi Gong, se llama:

性命双修 (Xing Ming Shuang Xiu)

:Conciencia, manera de pensar, manera de ser, la Mente.

:La vida física, salud física, carne y hueso, el cuerpo.

:Los dos

:Practicar, experimentar y mejorar

Es decir, tenemos que mejorar tanto en el físico como en la conciencia, las emociones.

Como las dos piernas que nos llevan a nuestra meta.

 

Se puede empezar a practicar el Qi Gong con este método:

Qi Gong para la Salud - Método 15 x 3 de Dr. Cai

Método asequible para empezar a prácticar bien el Qi Gong

1. Respiración Abdominal 15 veces por la mañana.

  Cuando inspira sube el abdomen, cuando espira baja el abdomen.

 

Las manos se ponen en esta forma, y concentra la atención en el ombligo.  

 

 

2. Sentir a uno mismo durante 15 segundos, 10-15 veces al día.

 La mente estar con el cuerpo. Sintiendo el cuerpo físico y la emoción. Sin pensar si estás bien o no bien. Sin juzgar bueno o malo. Simplemente Sentir a uno mismo durante 15 segundos cada hora o 1.5 horas.

 

3. Relajación-Meditación 15 minutos por la noche

 Mejor se hace sentado con los ojos cerrados. Con la columna recta y una postura cómoda, relajada, equilibrada. Se puede usar todas las técnicas para calmar la mente y, poco a poco deja de imaginar, mirar, oir, pensar. Entra en un estado de paz, de armonía, de placidez interna, y mantenerse en este estado durante unos minutos más. Y, un poco más.

Puede tener muchas sensaciones interesantes. No las juzgues. Sin miedo, sin euforia. Simplemente observándolas, con sonrisa interna.