Qi Gong para la Salud - Método 15 x 3

Qi Gong para la Salud - Método 15 x 3

Método asequible para empezar a prácticar bien el Qi Gong

1. Respiración Abdominal 15 veces por la mañana.

  Cuando inspira sube el abdomen, cuando espira baja el abdomen.

  Las manos se ponen en esta forma, y concentra la atención en el ombligo.

    

   

2. Sentir a uno mismo durante 15 segundos, 10-15 veces al día.

  La mente estar con el cuerpo. Sintiendo el cuerpo físico y la emoción. Sin pensar si estás bien o no bien. Sin juzgar bueno o malo. Simplemente Sentir a uno mismo durante 15 segundos cada hora o 1.5 horas.

     

 

3. Relajación-Meditación 15 minutos por la noche

   Mejor se hace sentado con los ojos cerrados. Con la columna recta y una postura cómoda, relajada, equilibrada. Se puede usar todas las técnicas para calmar la mente y, poco a poco deja de imaginar, mirar, oir, pensar. Entra en un estado de paz, de armonía, de placidez interna, y mantenerse en este estado durante unos minutos más. Y, un poco más.

Puede tener muchas sensaciones interesantes. No las juzgues. Sin miedo, sin euforia. Simplemente observándolas, con sonrisa interna.